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10个妙招能有效调节内分泌失调,总有一款适合你
来源:http://www.kschaohai.com  日期:2018-09-30

  

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  人体有内分泌系统,分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的,如因某种原因使这种平衡打破了(某种激素过多或过少)这就造成内分泌失调,会引起相应的临床表现。

  男性和女性都可能出现内分泌失调。一般来说,内分泌失调有以下原因导致:生理因素、营养因素、情绪因素和环境因素。

  症状一

  肌肤老化

  

  从中医上来说, 内分泌失调是阴虚的表现, 是由气血瘀滞所造成。 瘀血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、 产后恶露不下等都可能会导致气血瘀滞。

  很多女性都有过这样的经历, 靓丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑,抹了不少的化妆品也无济于事, 其实这不只是单单的皮肤问题, 而是由于内分泌不稳定的同时受到外界因素不良刺激引起的。

  症状二

  脾气急躁

  

  更年期女性经常会出现脾气急躁、情绪波动大、出汗、脾气变坏等, 这都有可能是女性内分泌功能出现下降所致。

  症状三

  妇科疾病

  

  妇科内分泌疾病很常见,比如:不育不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等,还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关,此外,有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。

  症状四

  肥胖

  

  “喝凉水都长肉”这是很多人经常发出的感慨。 据内分泌科医生介绍, 这可能和自身的内分泌失调有关系。 同时,日常高热量、高脂肪的食物摄入、 膳食营养失衡、 不好的饮食习惯都会对内分泌产生影响

  缓解妙招一膳食平衡,调节饮食

  

  中医认为调节内分泌, 要先令气血通畅,使精血滋养全身,促进血液循环, 再由内而外全面调理,彻底平衡内分泌。 所以,做到以下几点, 对平衡内分泌很有帮助。

  食物应该保证品种多样化,搭配合理,多吃蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品, 烹调食物以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸, 从而调理内分泌失调。

  女性饮食调理不可挑食、偏食、厌食,尤其是减肥的女性更要注意合理饮食。

  缓解妙招二控制情绪

  

  情绪是影响女性内分泌的重要因素。 从中医上来讲,情志对内分泌有一定影响,所谓的“情志”实际上指的是人的精神心理状态。

  《黄帝内经 》 反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤, 认为 “怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。 情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法。

  女性特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪, 努力提高自我控制能力,避免惊恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神刺激。

  缓解妙招三运动健身,平衡荷尔蒙

  

  内分泌出现问题, 也是荷尔蒙出现障碍, 人体有许多不同的荷尔蒙,分布在全身内,帮助人体器官之间协调,对生长发育、生殖等起到调节作用。 平衡荷尔蒙需要注重户外锻炼, 积极参加健身运动,日常应该按时作息,劳逸结合。特别需要控制夜生活,应该保证充足的睡眠。

  缓解妙招四身体排毒,内调外养

  

  女性内分泌失调, 不仅影响身体新陈代谢的排毒功能, 进而引起一系列的肌肤问题。

  中医讲究内调外养, 许多肌肤问题都是女性内分泌失调引起的, 外部保养和美容根本不能解决问题。 保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道, 及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗。

  缓解妙招五合理安排性生活

  

  临床研究表明, 乳腺小叶增生、 黄褐斑等许多内分泌失调疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、 或夫妻生活过少等有重要关系。 所以,保持家庭和睦、夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、 调节内分泌失调都具有重要的意义。

  缓解妙招六随时随地做按摩

  

  体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。

  正确的按摩手法能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。

  从四肢末梢朝心脏方向按摩, 可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,

  同时加速排出废物。 每天看电视的时候可以顺便做做按摩, 轻轻松松就能更健康。

  缓解妙招七减少熬夜

  

  睡眠不足会导致新陈代谢失调。

  经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快, 健康也会严重受损, 所以能不熬夜就尽量别熬夜。 每晚睡眠 4 小时或不足 4 小时的人, 身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

  要提高睡眠质量, 可以在上床睡觉之前的 2~3 小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。 同时,在睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶对身体都有好处。

  缓解妙招八少吃快餐,远离毒素

  

  中医认为调节内分泌, 要先令气血通畅,使精血滋养全身,促进血液循环, 再由内而外全面调理,彻底平衡内分泌。 所以,做到以下几点, 对平衡内分泌很有帮助。

  食物应该保证品种多样化,搭配合理,多吃蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品, 烹调食物以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸, 从而调理内分泌失调。

  摄取人工激素过多, 体内毒素过多,也会造成内分泌失调。因此, 不要怕麻烦, 多自己做菜煮饭。

  缓解妙招九多做运动

  

  有氧运动可以有效提升身体能量。

  每周至少达到3次, 每次30分钟 , 运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,

  它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪, 效果会持续数个小时之久。

  缓解妙招十多吃豆制品

  

  黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素, 在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。

  临床医学研究显示, 黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加, 但当雌激素太高时, 黄豆或豆制品也会使它减少。

  此外,

  人体气血不正常容易导致气血运行失常,出现痛经、月经失调或子宫肌瘤等问题, 中医针对内分泌治疗主要以中药调理为主,

  根据每个人的身体情况进行辩证施治,看其属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类,

  根据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同调理,有需要时,请及时就医,中药可清除体内代谢淤积, 平衡女性气血,

  使内分泌系统恢复正常运行,一般通过调理气血、化瘀散结进行中药调理。

  编辑/制作:医馆君

  来源:保健时报、科学大观园综合整合

  

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