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孕27周旌善食谱

来源:http://www.kschaohai.com   时间: 2017-08-18 21:48:02   

推荐食谱一:碧玉腐皮卷

食材:豆腐皮1大张、黄瓜1根、小葱1把、香菜2根、甜面酱适量。

做法:

1、豆腐皮切成宽8厘米、长12厘米的长方形小片。

2、入沸水锅中汆烫至水再次沸腾,捞出沥干水分。

3、小黄瓜和小香葱切成与豆腐皮同宽的长段,香菜梗用开水烫软。

4、在豆腐皮的短边一头放上适量黄瓜条和香葱段。

5、卷起来。

6、用香菜梗捆住即可。

功效:豆腐皮含有丰富的钙质,可促进骨骼发育,防止因缺钙引起的骨质疏松,小朋友可多吃。

推荐食谱二:小芋头烧鸡翅

食材:芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食盐1/4小勺、酱油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大葱1根、白糖1大勺、植物油10克。

做法:

1、鸡翅洗净,小芋头去皮,干香菇提前用温水泡软,洗净切小块,姜切块葱切片备用。

2、小芋头去皮,切块。

3、锅内放少许油烧热,把鸡翅放入煎至微微焦黄,放入姜片和葱段炒香。

4、再加香菇和小芋头同炒,加入调味料翻炒。

5、倒水开水没过食材,大火煮滚后改小火,盖上锅盖焖烧约20分钟。

6、最后待鸡翅和小芋头酥烂,把汤汁收至浓稠即可上碟。

功效:芋头中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素等多种成分,氟的含量较高,具有护牙洁齿的作用。

推荐食谱三:豌豆牛肉粥

食材:豌豆(煮)150克、牛肉150克、大米100克、姜适量、小葱适量、水适量

做法:

1、牛肉切薄片,冷水浸泡半个到一个小时左右出掉血水。牛肉细细切丁,尽量切细小。

2、生姜去皮切成姜末。

3、先将米煲成粥。

4、往白粥中加入牛肉和姜末。

5、豌豆另外煮熟捞出备用,粥煮好后打开加入适量豌豆,盖盖焖5分钟即可。

6、吃时可根据个人喜好撒上香葱或者香菜。

功效:牛肉可帮增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,补充身体能量。

推荐食谱四:洋葱酱香南瓜

食材:南瓜1块、红皮洋葱半个、色拉油适量、豆瓣酱适量、小葱适量、水适量。

做法:

1、南瓜削皮、去籽,切成稍厚的块,洋葱切条。

2、热油锅,放入洋葱爆出香味,洋葱断生后盛起备用。

3、把南瓜倒入锅里,煸炒至干身,加入豆瓣酱,翻炒均匀,加入1/3碗左右的清水,焖煮至熟,加入炒过的洋葱。

4、翻炒均匀即可,装碟后撒点葱花装饰。

功效:南瓜所含的丰北京代孕富果胶,可吸附”体内细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用,对于备孕代孕女性、代孕妇和产妇都非常重要:1、洋葱的辣味能抗寒,抵御流感病毒,有较强的杀菌作用。2、洋葱可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症。3、洋葱有助于增加骨密度防止骨质疏松。4、小米,具有健脾和胃、补益虚损,和中益肾,除热,解毒之功效。


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